Beber dois litros de água por dia é uma recomendação amplamente divulgada por especialistas em saúde.

Esse hábito simples tem impactos profundos no funcionamento do organismo, incluindo efeitos positivos nos níveis de colesterol e no controle do açúcar no sangue.

Mas como exatamente a hidratação influencia esses aspectos essenciais da saúde? Vamos explorar.

A importância da hidratação para o corpo

Nosso corpo é composto por cerca de 60% de água, um elemento vital para inúmeras funções biológicas. Todos os dias, perdemos água através da respiração, do suor e das funções excretoras.

Essa perda precisa ser reposta para evitar desidratação, que pode comprometer processos vitais, incluindo a digestão, a circulação sanguínea e o metabolismo celular.

Ao ingerir dois litros de água diariamente, você garante que o corpo funcione de forma otimizada, permitindo que os sistemas internos trabalhem em harmonia. 

Lembrando que a medida de 2 litros é uma base padrão, mas cada pessoa pode ter necessidades diferentes de acordo com altura, peso e rotina de exercício!

Efeitos da água no colesterol

O colesterol é um tipo de gordura essencial para o organismo, mas em excesso, especialmente o LDL (colesterol “ruim”), pode se acumular nas artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Beber água regularmente pode contribuir para a redução desses níveis.

A água auxilia no transporte de nutrientes e na eliminação de toxinas, incluindo resíduos lipídicos, o que favorece a “limpeza” do sangue.

Quando o sangue está devidamente hidratado, ele flui mais facilmente, reduzindo o esforço do sistema cardiovascular. Além disso, a hidratação mantém os rins e o fígado saudáveis, órgãos fundamentais no processamento e eliminação do colesterol ruim.

Como a água afeta o açúcar no sangue

O equilíbrio dos níveis de glicose no sangue é essencial para prevenir problemas como a diabetes. Beber água em quantidades adequadas ajuda a diluir o sangue, facilitando a absorção e o transporte de glicose pelas células.

Além disso, a água é crucial para o funcionamento ideal dos rins, que filtram o excesso de açúcar do sangue e o eliminam na urina.

Pessoas que mantêm uma boa hidratação também apresentam menor risco de apresentar hiperglicemia, já que a água regula a concentração de glicose na corrente sanguínea. Esse equilíbrio é essencial para evitar picos de açúcar que podem ser prejudiciais a longo prazo.

Mais benefícios de beber a quantidade adequada de água por dia

Além de impactar positivamente o colesterol e o açúcar no sangue, a hidratação adequada oferece uma série de outros benefícios.

Melhora a pele: a água ajuda a manter a elasticidade e a hidratação da pele, reduzindo sinais de envelhecimento e imperfeições.

Facilita a digestão: A ingestão regular de água contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo, prevenindo a constipação e facilitando a eliminação de toxinas.

Aumenta a energia e a concentração: A água é essencial para o cérebro, que é composto em grande parte por este líquido. Uma boa hidratação melhora a cognição e reduz dores de cabeça.

Auxilia na gestão de peso:  Beber água antes ou durante as refeições ajuda a controlar o apetite, reduzindo a ingestão calórica.

Viu quantos benefícios? Se você quer aumentar a ingestão de água, experimente carregar uma garrafa reutilizável e acompanhar o consumo ao longo do dia.

Fonte: MSN